2026年3月3日，我们迎来了第二十七个全国“爱耳日”。今年，我们的主题是 “全民科学爱耳，共护听力健康”，并特别聚焦 “安全用耳、健康成长”的理念，倡导贯穿全生命周期的听力健康管理，尤其要守护好孩子们聆听未来的权利。

耳朵，是我们感知世界的奇妙钥匙。它让我们听见母亲的轻语、朋友的欢笑，感受音乐的律动、自然的回响。听力，不仅是人际沟通的桥梁，更是我们学习语言、认知世界、维系情感的重要基础。然而，这个宝贵的“礼物”正在全球范围内面临挑战，超过15亿人正受不同程度的听力损失困扰。

为积极响应国家关于推进耳与听力健康工作的号召，在此，我们向全社会呼吁：立即行动起来，科学爱耳护耳，将听力健康的主动权牢牢握在自己手中，守护好我们聆听世界的窗口。

一、儿童青少年：警惕“隐形杀手”，做到安全用耳

听力是儿童语言与智力发展的基石。然而，一些现代的娱乐方式正悄然成为损伤青少年听力的“隐形杀手”。长时间、高音量地使用耳机听音乐、玩游戏，或频繁出入KTV、游戏厅等嘈杂环境，正在透支孩子们未来的“听力资本”。

【护耳锦囊】：我们强烈建议家长和学校引导孩子遵守 “60-60原则” —— 耳机音量不超过最大音量的60%，每次连续使用不超过60分钟。更重要的是，教育孩子养成在公交车、地铁等嘈杂环境中尽量不使用耳机的习惯，因为环境噪音会迫使我们在不知不觉中将音量调得更高。

二、中青年：关注身体信号，远离致聋风险

在职场上拼搏的中青年群体，常因工作压力大、作息不规律、过度疲劳，导致突发性耳聋的发病率逐年攀升。同时，也需警惕某些疾病治疗中可能使用的耳毒性药物（如部分抗生素）。

【护耳锦囊】：

谨慎用药：生病时务必遵医嘱，特别是使用可能影响听力的药物时，应主动向医生说明情况。

规避噪音：如需前往工地、演唱会等高分贝场所，请提前佩戴好防护耳塞或耳罩，给耳朵加一道“防护墙”。

戒除陋习：避免频繁挖耳，这个小动作极易损伤娇嫩的耳道皮肤甚至刺伤鼓膜，将细菌带入耳内。

三、老年人：打破“耳背”误解，乐享有声晚年

老年性耳齿常被视为“年纪大了，没办法”的自然现象而被忽视。但这其实是一种常见的慢性病。听力下降，听不清门铃、电话，交流时总打岔，不仅影响生活质量，更会切断老人与外界的联系，使其逐渐孤立，显著增加罹患认知障碍（如阿尔茨海默病）和抑郁症的风险。

【护耳锦囊】：请关注家中长辈的听力变化。一旦发现他们说话声音变大、常要求重复、或对声响反应迟钝，应尽快带他们进行专业的听力检测。一旦确诊听力损失，坦然接受并科学验配助听器。切记！切勿随意在网上购买未经专业调试的“声音放大器”，它可能不仅无益，反而会因输出不稳定而“越戴越聋”。

四、日常护耳贴士

1.耳部清洁：耳朵有自洁功能，通常无需刻意挖耳。如遇耵聍栓塞，请前往医院由医生处理。

2.正确擤鼻：擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧，避免用力过猛导致鼻涕进入咽鼓管引发中耳炎。

3.避免进水：游泳或洗澡时若耳朵进水，可歪头单脚跳让水流出，或用棉签轻轻擦拭耳道口，切勿深入。

4.及时就诊：突发性耳聋治疗有黄金窗口期（通常为两周内），一旦突然出现听力下降、耳鸣或眩晕，应尽快就医。

耳朵，是带领我们探索世界、连接情感、感受美好的钥匙。在2026年爱耳日来临之际，让我们郑重承诺：从自身做起，从现在做起，学习爱耳知识，摒弃伤耳陋习，养成科学用耳好习惯。